코타키나발루 의 열대 과일들

코타키나발루 의 열대 과일들 7

제가 코타키나발루 에서의 3년 생활을 블로그에 올린 첫 번째 이유는 코타키나발루

에서 같은 한국인의 뒤통수를 치는 한국인들의 이야기를 하고 그 사람들의 사기 형태

특히 젊은 사람들에게는 비자를 미끼로 하는 노동착취에 대해서 미리 알려주어 그런

악덕인들에게 이용당하지 않았으면 하는 경고와 제가 당했던 이야기를 이야기를 하려고

블로그에 글을 올리기 시작했는데 코로나19가 생각 외로 오래가서 지금 이야기해보았자

별 도움이 될 거 같지 않아서 일단은 주제를 코타 키나발루의 생활상과 제가 가이드 생활을

하면서 경험했던 관광지나 물가 , 쇼핑센터 , 여행 요령 등을 먼저 이야기할까 합니다 

제 블로그의 주된 목적은 주식 자동매매 방법이지만 주식시장이 열리지 않는 휴일이나 여유

시간이 있으면 코타키나발루와 러시아 , 우즈베키스탄 에서의 생활 이야기를 포스팅하도록 

하겠습니다 제가 코타키나발루 에 살면서 네이버 블로그를 운영하면서 작성했던 글을 참고로

올리는 것이니 이해해 주시길 바랍니다 

 

오늘은 코타 키나발루의 열대 과일에 대해서 소개해드리겠습니다 

코타키나발루 에는 여러 가지 열대 과일들이 있습니다

그중에 대표할 수 있는 과일을 나열해 보도록 하겠습니다

1 망고

망고

열대 과일 대표적인 과일이 망고입니다

망고는 강력한 황산화성분이 있어 간을 보호해 준다고 합니다

강력한 황산화 성분이 우리 몸속에 들어 있는 독소를 해독해주는 작용을 합니다

 

두 번째로 체중조절에 좋다고 합니다

망고의 껍질에는 우리 몸속의 지방세포 가 커지는 것을 막아주는 성분이 들어 있기 때문에

체중조절을 해야 하는 분들에게는 망고를 껍질 까지 먹으면 좋다고 합니다

 

세 번째로 망고는 소화능력을 좋게 해 준다고 합니다

사람 손바닥 크기의 망고에는 우리가 하루에 필수적으로 섭취해야 하는 식이섬유가

20% 정도 들어 있다고 합니다 식이 섬유는 우리 몸속에서 노폐물을 배출시켜주는 역할로

소화기능을 좋게 만들어 주는 효능이 있는데 망고를 하루에 한 개씩 꾸준히 먹으면 소화 능력이

좋아진다고 합니다

 

마지막으로 면역력 강화를 해준다고 합니다

망고는 베타카로틴이라는 성분이 다량 함유되어 있어 우리 몸속의 비타민이 생성되는 것을

도와 주 고세포가 손상되는 것을 막아주면서, 발암 물질로부터 우리 몸을 보호해 주는 효능이

있어 망고를 꾸준히 섭취했을 경우 면역력이 강화된다고 합니다

 

2 코코넛

 

코코넛

코코넛은 연한 녹색의 열대과일로, 즙이 많아 음료로 마시며, 열매 안쪽에 젤리처럼

생긴 과육은 단맛과 고소한 맛이 있어 그대로 먹거나 기름을 짜서 사용한다고 합니다

바깥쪽은 섬세하고 얇은 섬유층이고, 안쪽은 촘촘한 섬유층을 이루고 있는 코코넛은

1년에 4회 정도 수확하는데, 나무 1그루당 50~60개의 열매가 열린다고 합니다.

 

코코넛은 당뇨와 골다공증을 예방해주고 다이어트에 효과가 있다고 하고 코코넛에 흰 과육에는

식이섬유가 풍부하여 변비에 효과적이고 칼슘과 마그네슘 흡수를 도와 관절염과 골다공증

예방에도 효과가 있다고 합니다.

코코넛 오일은 과체중을 방지하여 아토피 피부염 감소, 동맥경화, 고혈압, 심장병 등 심혈관 질환을

예방해주며, 항균 능력이 있어 만성염증을 감소시키는 효능 도 있다고 합니다.

또한, 코코넛 오일을 두피 마사지에 이용하면, 비듬 완화와 탈모방지 효과까지 볼 수 있다고 합니다.

3. 두리안

 

두리안

두리안은 '천상의 과일''악마의 과일' 천상과 악마 대립되는 두 단어가 쓰일 만큼

절정의 맛을 자랑하는 두리안 하지만 그 냄새 고약한 암모니아 냄새로 비위가

약한 사람들은 근처도 가지를 못한다고 합니다 냄새가 독특하면서도 고약한 과일입니다!

그러나, 코끝까지 밀려오는 역한 냄새를 참으면 입안을 가득 채운 고소함과 부드러움이

황홀함까지 주는 맛으로 무한한 매력이 있는 과일입니다

두리안은 혀끝까지 전해지는 달콤함으로 당을 충전해 피로감을 풀어주며 풍부한 비타민과

무기질로 위와 장운동 을활발하게 도와줍니다.

또한 리보플래빈이라는 성분은 두통을 완화시켜주고 망간과 칼륨은 골격을 강화시켜준다고

합니다 두꺼운 껍질에 가시가 많아 쉽게 손질하기 힘들어 팩으로 파는 것을 드시는 것이 편합니다.

 

4. 망고스틴

 

망고스틴

 

망고스틴 에는 베타카로틴 성분이 매우 많이 함유되어 있습니다

베타카로틴은 발암물질 니트로소아민의 생성을 막고, 암세포가 번식하는 것을 막아주는

항암효과 가 있습니다 골다공증 예방 망고스틴에 함유되어 있는 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고,

골다공증을 예방하는데 좋은 효능이 있다고 합니다 우유와 드시면 그 효능이 더욱

좋아진다고 합니다

항산화 작용 및 엽산 보충 망고스틴에 함유된 비타민C는 피부에 윤기와 탄력을 주며,

비타민E 성분은 피부 노화를 막아줍니다

엽산 성분을 함유하고 있어 엽산이 부족한 산모분들께 엽산을 보충해 줄 수 있습니다

심혈관질환 및 빈혈 예방 망고스틴에는 칼륨 성분이 함유되어 있어 이뇨를 통해

나트륨 배출에 용이합니다

나트륨 배출을 통해 콜레스테롤과 혈압의 수치를 안정시켜주고, 철분 성분은 빈혈을

치료하고 예방하는 데 있어서 많은 도움을 준다고 합니다

변비 예방 및 간 기능 활성화 망고스틴은 식이섬유 성분이 장운동을 촉진하여 변비 예방에

도움이 되고 간세포의 활동을 촉진시켜 간 기능을 활성화시켜 줍니다

 

5. 파파야

 

파파야

파파야는 콜럼버스가 파파야를 처음 접하고 달콤한 향과 맛으로 천사의 열매라고

지칭할 만큼 극찬을 한 열매라고 합니다

피부미용 비타민A와 비타민C가 다량 함유되어 있다고 합니다. 피부의 탄력을 높여주고

기미나 주근깨를 개선시키는데도 도움이 되고 피부를 맑고 깨끗하게 만들어주는데

좋다고 합니다

항산화 작용 파파야 속에는 베타카로틴이라는 성분이 항산화 작용을 해서 체내의 활성산소를

제거해서 피부 세포가 노화되는 것을 막아주고 각종 질병을 예방해준다고 합니다.

또 빈혈에도 효과적이라고 합니다.​ 암 예방 항암효과도 가지고 있는 파파야는 폴 라보 노이드

라는 성분 역시 가지고 있습니다.

그래서 이 성분이 활성산소 제거를 도움과 동시에 암세포가 자라는 것을 막아주어 암을

예방해 준다고 합니다

다이어트 칼로리라 낮은 편에 속해서 다이어트에도 good!. 100g 당 25칼로리 이기 때문에

포만감 역시 느껴서 식욕 억제에도 도움이 된다고 합니다. 그 외에 파파인 성분으로 위를

보호해서 위장기능을 튼튼하게 해준다고 합니다.

파파야는 성질이 차가운 성질을 가지고 있어서 과하게 섭취를 할 경우 설사를 유발할 수 있으며

임산부 분들은 자궁 수축을 일으킬 수 있으니 임신 기간 동안은 섭취를 금하는 것이 좋습니다

 

6. 구아버

 

구아바

열대과일인 구아버는 암 예방에 아주 좋은 효능이 있습니다

구아버속에서는 비타민C, 열마그네슘, 칼륨, 미네랄 등이다량 함유되어 있어서 항암효과에

정말 좋습니다 노화방지 구아바 속에 있는 탄닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화의 원인이

되는 성분을 억제시켜 주기 때문에 노화방지에 탁월한 효과가 있습니다.

아토피 치료 구아버 안에 들어있는 폴리페놀 성분이 아토피를 치료하는데 아주 좋은 효능을

가지고 있습니다.  당뇨병 예방 구아버 안에는 혈당치의 상승을 억제시켜 주는 역할을 하기

때문에 당뇨 예방에 으뜸입니다.

 

7. 람부탄

 

람부탄

 

람부탄은 부드러운 털이라는 말로 란 모양의 과육을 덮고 있으며 과육 가운데 기다랗고

부드러운 씨가 있습니다.

맛은 달고 신맛이 나며 과즙이 많고 비타민 C가 풍부합니다.

익기 전에는 밤송이처럼 생겼으며 덜 익은 것은 분홍빛을 띱니다 잘 익은 것은

진한 붉은색을 띠기 때문에 붉고 진한 게 좋습니다. 약간의 검은색으로 변한 것은 신선도가

떨어지는 것으로 주의하셔야 합니다

람부탄은 껍질을 벗기고 속에 씨를 제외한 알맹이를 섭취하는데, 알맹이는 하얗고 보통 흰색의

단단한 느낌의 과육을 먹고 , 맛은 약간 신맛이 납니다.

​단맛을 내는 과일이라 여성들이 좋아합니다. 람부탄에는 칼슘과 비타민C가 많이 함유되어

있어 뼈와 치아에 좋고, 피로한 사람에게도 좋은 열대과일 입 니니다.

피로 해소, 피부미용 람부탄에는 비타민C가 풍부해 피로해복에 좋고, 자외선을 차단해

피부를 보호해주는 역할을 합니다.

부드러운 피부를 원하시는 여성분들에게 좋은 열대 과일입니다.

비타민C는 활성 산소에 의해 손상되는 신체 세포를 방지하고 철분의 흡수 또한 도와주기에

임산부의 부족한 철분을 보충하기에도 좋은 과일 중 하나입니다.

빈혈 예방 람부탄에는 철분이 포함되어 있어, 철분 부족으로 인한 현기증 어지러움

빈혈 증상에 도움이 됩니다.

뼈와 치아 강화 람부탄은 칼슘과 인 이 부족해 생길 수 있는 뼈와 치아 건강에 효능이 좋고 ,

람부탄의 함유된 인은 신장에 축적된 노폐물 제거에도 도움을 주고, 조직 신체 세포를

유지하기 위해 필수적인 영양분들이 다량 함유되어 있습니다.​

탈모 예방​ 람부탄 잎과 물을 약간 섞어 믹서기를 갈아 깨끗한 헝겊을 이용

두피에 매일 바르면 탈모로 고생하는 사람에겐 발모효과를 볼 수 있습니다